接触、相手を押す、押されるなどに慣れ、力を調節するトレーニング
座り相撲
片足相撲
丸い枠の中に入る
ケンケンで相手を丸い枠の中から押し出す。
肩をぶつけて押し出す。
体幹相撲
４つ足の姿勢で相手を押し出す。
もしくは、相手を転がす。
いなす
目をつぶった状態で、体の一部を押す。
最初は、背骨を軸に回転させて力を逃がす。
慣れてきたら、中心にきたエネルギーをいなす。
接触、コンタクトトレーニング
2024-11-19
目次
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接触、相手を押す、押されるなどに慣れ、力を調節するトレーニング
丸い枠の中に入る
ケンケンで相手を丸い枠の中から押し出す。
肩をぶつけて押し出す。
４つ足の姿勢で相手を押し出す。
もしくは、相手を転がす。
目をつぶった状態で、体の一部を押す。
最初は、背骨を軸に回転させて力を逃がす。
慣れてきたら、中心にきたエネルギーをいなす。
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