バランス綱引き
2人組で、縄跳びかロープを持つ
片足立ちになり、ロープを引っ張って、相手がバランスを崩したら勝ち
セリアのプール棒でもいい
握手ボディタッチ
握手した状態で、コーチが「膝」「肩」など指定。
指定された瞬間に勝負スタート。
相手の指定部分にタッチすれば勝ち。
背中マーカー落とし
4つ足でマーカーを背中に乗せる。
相手のマーカーを落とせばオッケー
マーカー エアホッケー
2人組になる。
腕立ての姿勢になり、自分のゴールを手で守り、相手のゴールにマーカーを入れる。
背筋ホッケー
両サイドにコーンを立て、ゴールを作る
うつ伏せで、セリアのプール棒を持ち、ボールをとばす
体幹腕立てトレーニング
腕立ての状態で様々な運動を行う。
・片手でボールを転がす
・足でボールを転がす
・2人組で相手の手の甲を触ったら勝ちのゲーム
・2人組で「頭」「肩」などの声に反応→「赤」の合図で赤のコーンor「青」の合図で青のコーン
仰向けコーン取得バトル
2人組になる。
仰向けで足の裏をつけて待機。
笛の合図で中央のコーンを取る。
ゲーム コーン取り
２～３人組になる
コーンを真ん中に置き、向かい合う。
その場で軽くジョギングしながら、先生が指定した部分をタッチする。
（ジョギングではなく片足立ちでもいい）
「GO！」の合図でコーンを取る（ぶつかる危険がある場合は、大きいコーンに小さいコーンを置く）
難易度を上げるなら、色を指定したり、数字と色を連動させてもいい。（奇数は緑コーン、偶数は赤コーンなど）
例
「頭！」
「かかと！」
「ひざ！」
「地面！」
「GO！」
1対１ ６個コーン取り
コーンを６枚並べる。
オフェンスは相手にタッチされないように、コーンを取る。
相手に触られた場合、そのコーンはもとにもどす。
動画では間隔が狭いので、もう少し広くしてもいい。
しっぽ取り
10メートル四方くらいの範囲で、5～6人が互いのしっぽを取り合う方法は多くの人がやったことがあると思うので、別の方法を紹介。
1つ目はオフェンスとディフェンスを分けて勝負。
オフェンスは相手のラインを越えれば得点、ディフェンスはラインを越えられる前にしっぽを取らなくてはいけない。
2つ目は、上と同様に行うが、ゴールが左右に分かれている。
そのため、ディフェンスは両方とも守らなくてはいけない。
腕立てじゃんけん
腕立て伏せの状態でじゃんけん。
負けた方は、腕立て一回とジャンプをして、再度じゃんけん。
スパイクボールラリー
真ん中に丸い枠を用意。
コートを2か所に分けて、2人組でスパイクラリーをする。
スパイクは必ず丸の中に入れないといけない。
ワンバウンドで返せなかったら失点。
ボールの大きさを変えるなどしてレベルを変えるのもあり。
2人組コーン倒し
2人組になってオフェンス・ディフェンスに分かれる。
オフェンス：真ん中にあるコーンを倒す
ディフェンス：コーンを守る
2人組パスバトル
一人が真ん中の〇に入るようにバウンドパスを出す。
もう一人は、コーンで作った境界内に入らないようにキャッチする。
これを繰り返す。
2人組 スクエア パスバトル
コーンの間を通すようにボールを転がす。
相手がとれなかったら勝ち。
【バリエーション】
・両手で転がす
・足でやる
手打ちPK
足で蹴らないで、手で打ってシュートするPK
動画では2対2だが、１対１でもオッケー。
ネットもちテニス
2人組になる
長い棒やヒモを持った状態で、片手テニスをする。
【バリエーション】
・足でラリーする
コメント