体育実技　柔軟　脱力　体の使い方

開脚

全身ストレッチ

あおむけ、うつぶせになり、つま先を手にくっつける

手は横一直線。

みぞおちから動かすことを意識する。

股関節を使う

足を開いた状態で、前後、上下に動く。

２，手を肘に添えて、肩を入れる

片足つま先タッチ

股関節を意識して片足立ちのままつま先をタッチ

あぐら立ち上がり