体育実技　筋トレ系

運動教室の中には、ただの筋トレに楽しみを見出せる子もいる。

そんなこのために、いくつか筋トレメニューを覚えておくと良い。

バーピー

何か一つと言われたらこれ！

負荷が高く短時間で心拍数を上げることができる。

「高くジャンプして上で手を叩く→すぐ腕立て１回。」
これを繰り返す。

プランク

体幹

マウンテンクライマー　＋　α

腕立ての姿勢で足を交互にあげる