スポーツインストラクターとして運動を教えているため、指導内容の確認ができるようにブログに記載します。
体育の授業にもそのまま活かせるので、良ければ参考にしてみてください。
※指導内容が増えるたび書き足していく予定。
【基本的な考え】
・小学生までになるべく神経系を発達させたいので、様々な動きをさせて、コーディネーション能力を身につける
・高強度の運動を取り入れることでBDNFを増やし脳細胞を増やす
・子どもが飽きたり、ふざけたりしないように、一つの内容は５分程度にしテンポよくやる
・指導ポイントは１回の動きに対して１つ。ポイント説明→すぐ実践→追加のポイント→すぐ実践を繰り返す
・水休憩をたくさん挟み、その間に道具の準備などする
・専門の種目とは別に、毎回短距離走のための運動を取り入れて運動量も確保する
・楽しむためのファンゲームを間に挟む
バレー レシーブ
パワーポジションでボール返し
レシーブの時の姿勢でボールを取って、すぐ返す。
ボールを左右に振ったり、２つにしたりしてバリエーションを増やす。
動画では片方は座っているが、２人でやっても良い。
ボールタッチ
片手でボールを弾ませたり、レシーブの形でボールを吸収したり、片手でボールを乗せたままキープしたりする。
片膝つきレシーブ
足が安定していないうちにレシーブするとブレやすくなるので、最初は片膝をついてレシーブ練習。
慣れてきたら２人組でレシーブラリーをする。
かご入れレシーブ
かごに入れることを目標にレシーブすることで、ボールの位置関係を身につけやすくなります。
スプリットステップの練習
指導者がアタックを打つマネをする。
子どもはそれに合わせて両足を一度浮かせ、すぐに動ける体勢を作る。
ポイントは大きくジャンプしないこと。
レシーブ面づくり
ボールを横でとらえないといけない場合、面を意識することが大事。
ポイントは、真ん中で腕を組まないこと。
直接、ボールをとらえる位置に左右の腕を持っていき、その場所で組んで面を作る。
バレー トス （５～１０分）
バレー スパイク（５～１０分）
ポイントは３つ。
①打つほうの手は力を抜くこと
②逆の手をしっかり上げること
③打つ瞬間、逆の手は縮めること
サーブ
フローターサーブ
①身体を45度斜めに向ける
②左手を伸ばした位置から真上にトスを投げる
③弓を引くように右手の肘を引く(大きく引く）
④掌の付け根あたりでボールの真横を叩く
⑤ボールに当たった手は後ろに引く
フローターサーブ練習方法
身体の使い方を覚えるため、ボールを低く速く投げる練習をする
・重心移動
・胸を開く感覚
トスをきれいに上げれるように、手の感覚を意識しながら練習する。
理想は、投げた球が手を伸ばした状態でキャッチできること。
トスを投げてもらって打つ。
手の力を抜いておいて、インパクトの瞬間に力を入れる。
インパクト後は手を後ろに引く。（弾き飛ばされる感じで）
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