スポーツインストラクターとして運動を教えているため、指導内容の確認ができるようにブログに記載します。
体育の授業にもそのまま活かせるので、良ければ参考にしてみてください。
※指導内容が増えるたび書き足していく予定。
【基本的な考え】
・小学生までになるべく神経系を発達させたいので、様々な動きをさせて、コーディネーション能力を身につける
・準備運動&アップ（10分）→→コーディネーションor短距離走（20分）→専門種目（30分）
・子どもが飽きたり、ふざけたりしないように、一つの内容は５分程度にしテンポよくやる
・指導ポイントは１回の動きに対して１つ。ポイント説明→すぐ実践→追加のポイント→すぐ実践を繰り返す
・水休憩をたくさん挟み、その間に道具の準備などする
・楽しむためのファンゲームを間に挟む
ボールを使ったトレーニング
ステップ＆キャッチ
コーチの投げたボールをキャッチor返す。
【バリエーション】
・テニスのステップで
・ワンバウンド＋サイドステップ
・ボールでボールを打ち返す
ボールくま歩き
四つん這いになり、膝を上げる。
ボールをジャグリングしながら、クマ歩きをする。
ボール乗せラダー歩き
レシーブの構えでボールを乗せたまま、ラダーを歩く。
ラダーのステップを踏むのもあり。
バレーにつなげたいので、ボールから目を離さないようにする。
上に投げて背面キャッチ
ボールを上に投げて手を叩いてキャッチ。
背面から前の場合は、「ひざを使う」ように指導すると良い。
【バリエーション】
・歩きながら
・歩きながら一回転して
・床を触ってから
・一斉に上に投げ、先生の指示したところをタッチしてからキャッチ
定位置ボールキャッチ
ボールの位置を変えずにボールをキャッチする
2つのボールを壁に投げてキャッチ
スネークボール
腕を上に伸ばしてボールを掌に載せる。
ボールをのせたまま、わきの下を通して、再び腕を上に伸ばす。
身体の円滑さを高めるトレーニング。
「仰向けになって片足を上にあげ、タオルをのせて、タオルをのせたままうつ伏せになる。」なども良い。
足でドリブル
トリプルキャッチボール
３つのボールでキャッチボールする。
小学生なら最初は１つ、次に２つ、最後に３つにしてレベルを上げていくと良い。
２つのボールで片方はバウンドパス、もう一方はノーバウンドパスにする、
１人がボールを上にあげている間に、ボールを１往復させるなど、
バリエーションを増やすと良い。
3~4人 リアクションパス
３～４人組になる。
親がボールをパスする
パスを受ける人は取る前に別の人にパスを出す。
全員がパスを受けられるようにパスを出すようにする。
180度ターンキャッチ
ボールが落ちたら、180度反転してキャッチ。
周辺視野キャッチ
前を見たまま転がってきたボールをキャッチ。
落ちてくるボールをキャッチする、ボールを２つ使うなどのバリエーションを持たせてもいい。
壁バウンドボールキャッチ
2人一組になる。
片方が壁にボールをなげ、もう一方は後ろを向いていて壁に当たったボールをキャッチ。
【バリエーション】
・色によって、キャッチか股の下を通すか変える
ミニボールキャッチ
バスケの円を利用。
１人が円の中にボールを投げ入れ、受け手がキャッチする。
ボールを２つにしても良い
スパイクボールラリー
真ん中に丸い枠を用意。
コートを2か所に分けて、2人組でスパイクラリーをする。
スパイクは必ず丸の中に入れないといけない。
ワンバウンドで返せなかったら失点。
ボールの大きさを変えるなどしてレベルを変えるのもあり。
2人組コーン倒し
2人組になってオフェンス・ディフェンスに分かれる。
オフェンス：真ん中にあるコーンを倒す
ディフェンス：コーンを守る
2人組パスバトル
一人が真ん中の〇に入るようにバウンドパスを出す。
もう一人は、コーンで作った境界内に入らないようにキャッチする。
これを繰り返す。
2人組 スクエア パスバトル
コーンの間を通すようにボールを転がす。
相手がとれなかったら勝ち。
【バリエーション】
・両手で転がす
・足でやる
ネットもちテニス
2人組になる
長い棒やヒモを持った状態で、片手テニスをする。
【バリエーション】
・足でラリーする
円形ボールパス
５～７人組で円になる。
ボールをランダムにパスしていく。
ただし、隣の人以外にパス。
全員が3回ボールを触ったら終了。タイムを記録する。
慣れてきたら、ボールを２～３個に増やしてレベルを上げる。
同時にボールを取る人が出てくるので、作戦タイムを作ると良い。
体幹ボールよけ
5人組になる。
1人は腕立ての姿勢でボールを避ける。
４人は円形に座り、ボールを転がす。
ボールでコーン倒し
2チームに分かれてコーンを倒す。
相手側に倒したコーンが多い方が勝ち。
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