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バランス 短距離走用のベースポジションで10秒キープ。 ①膝をおへそまで上げる②つま先は上に向ける③背筋が地面に対して垂直になるようにする④地面についてる足のかかとを浮かせる すべてを一度には難しいので、毎回やって１つだけポイントを伝えるようにす...

【体つくり運動】 頭にコーン コーンを乗せて座った状態で歩く マーカーを乗せて鬼ごっこでも良い。 【マーカー乗せ鬼ごっこ　ルール】・マーカーを落としたら座る・オニにタッチされたらマーカーを床に置いて座る・座っている人は、他の人にマーカーを乗...

スポーツインストラクターとして運動を教えているため、指導内容の確認ができるようにブログに記載します。体育の授業にも活かせるので、参考にしてみてください。※指導内容が増えるたび書き足していく予定。 【準備運動　ベースメニュー】 ケガを予防する...

スポーツインストラクターとして運動を教えているため、指導内容の確認ができるようにブログに記載します。※指導内容が増えるたび書き足していく予定。 スネークボール 腕を上に伸ばしてボールを掌に載せる。ボールをのせたまま、わきの下を通して、再び腕...

リングジャンプ リングを二つ用意し、ジャンプして足を入れ替える 【バリエーション】・足をグーのまま左右にジャンプ・足をグーのまま前後にジャンプ・足をパーからクロス、パー、クロスのジャンプ・足をチョキにして、逆のチョキにする・足をパーにして1...

スポーツインストラクターとして運動を教えているため、指導内容の確認ができるようにブログに記載します。体育の授業にもそのまま活かせるので、良ければ参考にしてみてください。※指導内容が増えるたび書き足していく予定。 【基本的な考え】・小学生ま...

昔やった高校生向けの特別授業を紹介。 書籍『７つの習慣』と『ウォートン流人生においてもっと得する交渉術』の内容をもとに、自分がよく活用しているものを紹介します。 【１、まず理解につとめる】 交渉でもコミュニケーションでも、最初に意識すべきは...

身体の機能が落ちてきた。体調不良の日が増えた。 そんなとき、医者に「運動習慣をつけてください！」と言われたら、どうしますか？ できれば効果的な運動習慣を身につけたいですね。 そこで、今回は、トレーニング理論と関連する言葉を学んで、実際にトレ...

最初に少し質問です。 運動やスポーツとの関わり方はどんなものがありますか？ 小学生の時は鬼ごっこやドッチボールをやったと思いますし、中学校で運動部に入っていた人もいると思います。 また、家ではテレビのニュースで誰かが金メダルを取ったのを見た...

最初に一つ質問です。 スポーツを楽しむときに必要なものは何ですか？ 実際に何かのスポーツをするときでもいいし、スポーツを見るときでも良いです。 楽しむときにはコレが必要だよね！というものを書き出してみてください。 スポーツをやるには道具が必...

今日のテーマはオリンピック。 2021年には東京オリンピックが開催されましたね。 そこで質問です。 オリンピックって何のために開催されていますか？ スポーツやる人の目標だった李、娯楽だったり、お金を稼ぐためだったり。 立場によっていろいろな理由が...

今日の授業は卓球の話。 卓球部だった人いる？ 先生は、社会人になってから卓球を始めました。 卓球はおじいちゃんになってもできるスポーツだから、今のうちに少し練習しておこうと思ってね。 妻が妊娠して実家に帰ったタイミングで社会人サークルに入っ...

ーーーーーーーーーー 技術 　課題を解決するための合理的な動かし方。 　一定のルールの下で、多くの点をとったり、記録を達成したり、優れた演技を表現したりすること。 　例１）　　〇陸上、走り高跳びの課題　→　より高く跳ぶ　〇合理的な身体の動かし...

今日日パフォーマンスアップのために必要な能力は何か？ こう聞かれたら何と答えますか？ ちょっと書いてみてください。 バスケだったら、ドリブルとか体力とか・・・。 反応スピードとか、筋力も必要ですね。 他にも必要な能力はたくさんあります。 ドリ...

三大栄養素とは、糖質、脂質、たんぱく質のことで、どれも身体のエネルギー源になる物質です。 三大栄養素の１つである糖質は、身体のメインのエネルギー源となります。 通常、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられており、必要な時にグルコースに分解...